Vježbanje za trudnice

Od začeća pa sve do termina bebinog dolaska na svijet, Vaše tijelo prolazi kroz niz prilagodbi. Promjene su najizraženije u mišićno-koštanom, urogenitalnom, kardiovaskularnom i respiratornom sustavu, a često utječu i na razinu energije, pokretljivost i svakodnevne aktivnosti.

Iako je trudnoća prirodno stanje, sjedilački način života i drugi čimbenici mogu pridonijeti pojavama poput bolova u leđima, oticanja ili trudničkog dijabetesa. Trenutačno dostupna istraživanja potvrđuju da vježbanje tijekom trudnoće može olakšati mnoge od tih tegoba, značajno pridonijeti Vašem tjelesnom i mentalnom zdravlju te pozitivno utjecati na razvoj Vaše bebe.

Kako biste tijekom svoje trudnoće bile što sretnije, aktivnije i zadovoljnije, pozivamo Vas da nam se pridružite na grupnim treninzima pod stručnim vodstvom licencirane fizioterapeutkinje.

Zašto vježbati u trudnoći?

Vježbanje tijekom trudnoće donosi niz dobrobiti za Vas i Vašu bebu:

• Fizička aktivnost pomaže u smanjenju bolova u leđima, oticanja i osjećaja težine, a usto podiže energiju i poboljšava raspoloženje
• Redovito kretanje može smanjiti rizik od trudničkog dijabetesa, visokog krvnog tlaka i drugih komplikacija koje se mogu javiti tijekom trudnoće
• Vježbanje potiče bolju cirkulaciju, što znači da Vaša beba dobiva više kisika i hranjivih tvari potrebnih za zdrav rast
• Ciljane vježbe jačaju mišiće koje ćete koristiti tijekom poroda i pomažu Vam da se brže oporavite nakon dolaska Vaše bebe.

Kako izgledaju naši treninzi?

• Male grupe: Prijateljsko okruženje u kojem ćete upoznati druge buduće mame i razmijeniti iskustva
• Personalizirani pristup: Prilagođavamo vježbe Vašem tijelu i fazi trudnoće
• Sigurnost i praćenje: Pratimo Vaše zdravstveno stanje i stupanj kondicije kako bismo osigurali da vježbe budu potpuno sigurne
• Ciljane vježbe: Fokusiramo se na jačanje ključnih mišićnih skupina (respiratorni sustav, trup, ruke i noge) i učimo Vas zaštitnim položajima koji čuvaju Vaše tijelo
• Podrška i savjetovanje: Čitavo vrijeme na raspolaganju smo za sva Vaša pitanja – od prilagodbe vježbi do općenitih savjeta o zdravom kretanju u trudnoći.

Detalji programa

• Termini: Vježbamo dvaput tjedno, ponedjeljkom i četvrtkom od 17:30 do 18:30
• Lokacija: Fizioterapija Med Art, Jaruščica 19, Zagreb
• Cijena: 70 EUR mjesečno.